Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić w nocy będąc spoconym? Winowajcą może być zbyt wysoka temperatura, która utrudnia sen, podobnie jak nadmiar światła. Temat ten często pozostaje pomijany, ale ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i jakość snu. Zrozumienie tego, jak temperatura podczas snu wpływa na nasze ciało i umysł, może pomóc w dostosowaniu warunków do własnych potrzeb i poprawie ogólnego samopoczucia.
Jak zasnąć w upalną noc?
Zadanie jest utrudnione. Zbyt wysoka temperatura przede wszystkim utrudnia zaśnięcie. W efekcie rzeczywisty czas snu jest krótszy, nawet jeśli wcześnie położymy się do łóżka. Dlatego nawet jeśli nie ma upału, warto unikać tuż przed snem intensywnych ćwiczeń fizycznych lub spożywania obfitych posiłków, bo wpływają one na podniesienie temperatury ciała. Jeśli natomiast już zaśniemy, zbyt wysoka temperatura obniża jakość snu. Sen staje się płytszy, następuje więcej rozbudzeń i nie przechodzimy we właściwy sposób przez wszystkie fazy snu. Rezultat to poczucie zmęczenia o poranku i w ciągu następnego dnia. Długotrwała niska jakość snu wpływa natomiast negatywnie na naszą odporność, szybkość reakcji, zdolność zapamiętywania i wiele innych aspektów życia. Problem wysokich temperatur w sypialni rozwiązuje klimatyzacja z funkcją snu – specjalny program pracy urządzenia, w którym temperatura i prędkość wentylatora są automatycznie modyfikowane, aby zapewnić optymalne warunki dla nocnego wypoczynku.
Zadbaj już dziś o dobrą jakość snu w upalne letnie noce!
